Комментарий эксперта: Дмитрий Геннадьевич Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры терапии поликлиники Института клинической медицины им. Пирогова.
Физические перегрузки и травматизм
Работа на дачном участке – это не только приятное времяпрепровождение, но и значительная нагрузка на организм, особенно для тех, кто в течение года ведет сидячий образ жизни. Непривычные и резкие движения, такие как наклоны, поднятие тяжестей, работа в неудобных положениях, могут спровоцировать:
Мышечные спазмы и ущемление нервных окончаний (радикулопатия), что проявляется интенсивной болью и ограничением двигательной активности.
Обострение хронических заболеваний костно-мышечной системы (остеоартроз, спондилоартроз).
Рекомендации:
До начала дачного сезона рекомендуется подготовить мышцы с помощью простых упражнений (наклоны, приседания, упражнения с весом тела).
Следует избегать резких движений, распределять нагрузку равномерно и делать короткие перерывы каждые полчаса-сорок минут.
Не стоит полагаться исключительно на местные обезболивающие средства – они лишь временно снимают симптомы, не воздействуя на причину.
Риски для сердечно-сосудистой системы
Интенсивный труд на даче, особенно в жаркую погоду, представляет серьезную угрозу для сердца. К опасным факторам относятся:
Резкое увеличение физической активности у людей, не привыкших к физическим нагрузкам.
Дегидратация (недостаточное потребление жидкости при повышенном потоотделении).
Перегрев организма (работа на солнцепеке без головного убора).
Это может привести к развитию гипертонического криза у людей, страдающих артериальной гипертензией, и острому коронарному синдрому (вплоть до инфаркта миокарда) у пациентов с ишемической болезнью сердца.
Симптомы, требующие внимания:
- Головокружение, общая слабость, потемнение в глазах.
- Сжимающая боль в грудной клетке, затрудненное дыхание.
- Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
- Меры предосторожности:
- Регулярные перерывы в работе (каждый час – отдых в тени).
- Обильное питье (вода, несладкий чай).
- Избегать работы в самые жаркие часы дня (с 11:00 до 16:00).
Проблемы с ЖКТ и ошибки самолечения
В период дачного сезона часто дают о себе знать хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, холецистит, рефлюкс-эзофагит). Важно:
- Не стоит игнорировать боли в животе, списывая их на погрешности в питании – они могут быть признаком желчнокаменной болезни, панкреатита или язвы.
- При появлении изжоги, ощущения горечи во рту необходимо исключить рефлюкс или проблемы с желчным пузырем.
Клинический случай:
Пациентка с болями в правом подреберье считала, что у нее проблемы с желчным пузырем, однако диагностирована гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Без правильной диагностики и адекватного лечения симптомы не исчезнут.
Дачный сезон должен приносить удовольствие, а не проблемы со здоровьем. Основные правила:
- Заранее готовьтесь к сезону – укрепляйте мышцы и повышайте выносливость.
- Разумно распределяйте нагрузку – не пытайтесь выполнить весь объем работы за один день.
- Внимательно следите за своим самочувствием – при появлении головокружения, болей в груди или спине необходимо прекратить работу.
- Поддерживайте водный баланс и избегайте перегрева.
Помните: лучше сделать меньше, но сохранить здоровье, чем провести отпуск на больничной койке.
