От +10 до -10: влияние переменчивой погоды на самочувствие
Комментарий эксперта: Дмитрий Геннадьевич Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова.
Как скачки температуры отражаются на здоровье, особенно на сердечно-сосудистой системе?
— Многочисленные исследования демонстрируют, что риски осложнений у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями возрастают при снижении среднесуточной температуры ниже 12 °C. Некоторые исследования показывают, что у людей старше 60 лет частота сердечных приступов и инсультов увеличивается более чем вдвое в периоды холодов, продолжающихся от четырех дней и более.
Сердце и сосуды постоянно приспосабливаются к внешним условиям, чтобы обеспечить достаточное кровоснабжение, снабжая организм кислородом и необходимыми веществами. Когда мы замерзаем, происходит сужение сосудов в коже, конечностях, чтобы уменьшить теплопотерю. Это сужение, известное как вазоконстрикция, создает дополнительное давление в кровеносной системе, заставляя сердце работать интенсивнее для перекачки крови, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и повышению артериального давления. Это естественная реакция организма на холод, но такая дополнительная нагрузка может спровоцировать появление симптомов у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно во время физической активности. Например, у пациентов со стенокардией в холодное время года может наблюдаться ухудшение состояния и снижение толерантности к физическим нагрузкам.
Как защитить сердце в холодное время года?
— Поддерживайте температуру в помещении, где вы проводите большую часть времени, не ниже 18°C. Одевайтесь многослойно, надевая несколько тонких слоев одежды вместо одного толстого. В холодную погоду обязательно надевайте шапку, шарф и перчатки перед выходом на улицу. Включите в свой рацион согревающие блюда и полезные горячие напитки, которые обеспечат организм энергией, необходимой для поддержания тепла.
Эффективен ли прием витаминов и магния при перепадах температуры? Или их нужно принимать постоянно?
— Нет убедительных данных об эффективности приема витаминов и добавок при резких перепадах температуры. Если у вас выявлен дефицит витаминов или минералов, следуйте рекомендациям вашего лечащего врача.
Может ли изменение погоды негативно повлиять на психологическое состояние?
— Резкие изменения погоды, как жара, так и холод, могут усиливать симптомы у людей с определенными психическими расстройствами, например, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или биполярным расстройством. Влияние погоды на эмоции человека – это сложный вопрос, который зависит от индивидуальных особенностей организма.
