Резкое потепление сменило период холодов. Об особенностях таких температурных колебаний и мерах заботы о здоровье рассказала Татьяна Тарадеева, терапевт из ИНВИТРО-Приволжье.
Почему резкие температурные изменения могут быть опасны для здоровья?
На здоровье человека скачки температуры могут отражаться негативно. Они создают стресс для системы терморегуляции организма. Это приводит к ослаблению иммунитета, делая человека более подверженным инфекциям. При похолодании сосуды сужаются, а при потеплении — расширяются, что может вызывать недомогания и приступы у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Температурные изменения также обостряют бронхолегочные заболевания, особенно у тех, кто страдает астмой или хроническими обструктивными болезнями легких.
Как температурные колебания способствуют распространению ОРВИ и гриппа?
Существует несколько факторов, влияющих на рост заболеваемости ОРВИ и гриппом:
• Уменьшение иммунной защиты. При похолодании снижается активность иммунных клеток, что делает организм уязвимым к вирусным инфекциям, ослабляя защитную функцию слизистой дыхательных путей.
• Резкие температурные изменения не дают организму время для адаптации, что негативно сказывается на иммунитете.
• В холодные месяцы некоторые вирусы, такие как грипп, дольше сохраняют активность, увеличивая риск заражения. Поэтому грипп сезонный в отличие от ОРВИ и коронавируса.
• С наступлением зимы воздух становится суше, что способствует распространению вирусов.
• В холодное время люди чаще собираются в закрытых помещениях, увеличивая вероятность передачи вирусов.
• При потеплении люди становятся активнее, чаще находятся на улице, что способствует распространению инфекций, особенно при быстрой смене одежды на более легкую.
• Факторами, способствующими росту заболеваемости, могут быть хронические болезни (например, проблемы с сердечно-сосудистой системой или легкие), которые обостряются при изменении погоды, а также стресс, вызванный такими изменениями.
• В межсезонье (осенью/зимой, зимой/весной) часто наблюдаются повышенные случаи ОРВИ и гриппа из-за колебаний температуры, создающих условия для активности вирусов и снижения иммунитета.
Кто наиболее подвержен риску?
К группам риска относятся люди с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые болезни, диабет, астма. Иммунная система детей и пожилых людей более восприимчива к инфекциям. Ослабленный иммунитет может быть у тех, кто принимает иммунодепрессанты или недавно перенес операции. Гормональные перестройки также ослабляют иммунитет, увеличивая риск для беременных.
Как предупредить риски?
Одевайтесь по погоде и времени года; при похолоданиях используйте многослойную одежду, шапки и шарфы.
Своевременные прививки от гриппа могут существенно снизить риск заболевания, особенно для уязвимых групп.
Частое мытье рук и антисептики снижают вероятность заражения.
Употребляйте сбалансированную пищу, витамины и минералы по рекомендации врача (особенно витамины C и D, цинк).
Умеренные физические нагрузки укрепляют организм и иммунитет.
Избегайте долгого пребывания на улице при резких температурных скачках.
При первых признаках простуды или гриппа обратитесь к врачу для своевременного лечения. Соблюдение этих рекомендаций поможет значительно снизить риск заболеваний, вызванных погодными изменениями и сезонными факторами.
