Резкое потепление пришло на смену холодам. Чем опасны такие перепады температур и как правильно позаботиться о своем здоровье, рассказала Татьяна Тарадеева, врач-терапевт ИНВИТРО-Приволжье.
Чем опасны резкие перепады температур для здоровья?
Перепады температур действительно могут негативно сказаться на здоровье человека. Резкие изменения температуры являются стрессом для терморегуляционной системы организма. Это может привести к сбоям в работе иммунной системы, что делает человека более уязвимым к инфекциям. Также, при резком похолодании происходит сужение сосудов, а затем, при потеплении, их расширение. Это может спровоцировать недомогание и приступы у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Изменение температуры также может вызвать обострение бронхолегочных заболеваний, особенно у людей с астмой или хроническими обструктивными заболеваниями легких.
Как перепады температур влияют на рост заболеваемости ОРВИ и гриппом?
Есть несколько факторов, влияющих на рост заболеваемости ОРВИ и гриппом:
· Снижение иммунной защиты. При резком похолодании активность клеток иммунной системы может снижаться, что делает организм более уязвимым к вирусным инфекциям. При этом резкое похолодание температуры может привести к снижению «охраняющего» эффекта слизистой оболочки дыхательных путей.
· Резкая смена температуры может не дать организму достаточно времени для адаптации, что также негативно сказывается на защитных силах иммунной системы.
· В холодное время года некоторые вирусы (например, вирус гриппа) сохраняют свою активность дольше, что увеличивает вероятность заражения. Именно поэтому грипп считается сезонным заболеванием в отличие от ОРВИ или коронавирусной инфекции.
· С наступлением зимы воздух становится более сухим, что также способствует более легкому распространению вирусов в воздухе.
· В холодное время года люди чаще собираются в закрытых помещениях, что приводит к более тесному контакту. Это повышает риск передачи вирусов от человека к человеку.
· При потеплении люди становятся более активны, чаще гуляют, что также способствует распространению инфекций. Особенно в случае, если при потеплении человек резко сменил одежду на более легкую.
· К сопутствующим факторам можно отнести хронические заболевания (например, сердечно-сосудистой системы или легких) перепады температур могут вызывать обострения, что увеличивает риск заболеть и стресс, вызванный перепадами температуры.
· В переходные сезоны (осень/зима, зима/весна) часто наблюдаются повышенные уровни заболеваемости ОРВИ и гриппом. Это связано с колебаниями температуры, которые создают условия для активизации вирусов и снижения общего иммунитета населения.
Кто находится в группе риска?
В группе риска в первую очередь люди с хроническими заболеваниями: сердечно-сосудистыми, диабетом, астмой и другими. Иммунная система детей и пожилых людей также более восприимчива к инфекциям. Люди с ослабленным иммунитетом, например, принимающие иммунодепрессанты или те, кто перенес недавно серьезные заболевания или оперативное вмешательство. Гормональные изменения могут ослабить иммунную систему, что увеличивает риск заболеваний у беременных.
Какие меры предосторожности следует предпринять?
1. Одевайте соответствующую погоде и времени года одежду. В период похолодания приветствуется многослойность в одежде, шапки и шарфы.
2. Своевременные прививки от гриппа могут существенно снизить риск заболевания, особенно для групп риска.
3. Частое мытье рук и использование антисептиков помогут уменьшить вероятность заражения вирусами.
4. Питайтесь сбалансированно и пейте витамины и минералы, рекомендованные врачом (особенно витамин C, D и цинк)
5. Умеренные физические нагрузки делают нас сильнее и укрепляют иммунитет.
6. Избегайте длительного нахождения на улице в период резкого колебания температур.
При появлении первых симптомов простуды или гриппа обращайтесь к врачу, чтобы сразу начать лечение. Следуя этим рекомендациям, можно существенно снизить риск заболеваний, вызванных погодными условиями и сезонными факторами.