Не стоит воспринимать зрение как нечто само собой разумеющееся, особенно в нашу цифровую эпоху, когда глаза подвергаются сильной нагрузке из-за длительного времени, проведенного за компьютерами и телефонами. Как правильно питание может обеспечить здоровье глаз? Как защитить свои глаза от вреда? И какие методы помогут сохранить зрение? На эти и другие вопросы ответила Инна Васильевна Варивода, врач-офтальмолог из ИНВИТРО Северо-Запад.
Может ли питание оказывать воздействие на зрение, если так, то какие советы могут быть даны? Здоровье глаз начинается с вашего рациона. Жирные кислоты Омега-3, лютеин, цинк, а также витамины A, C и E могут быть полезны в предотвращении таких проблем, как дегенерация сетчатки, катаракта и различные нарушения зрительных функций. В рацион рекомендуется включать: зелёные овощи, такие как шпинат и капуста; лосось и другие жирные рыбы; яйца, орехи, фасоль и другие источники протеина растительного происхождения; апельсины и другие цитрусовые фрукты. Сбалансированный рацион помогает поддерживать оптимальный вес, что уменьшает риск развития ожирения и диабета второго типа, являющегося одной из основных причин слепоты у взрослых.
Касательно курения, существует ли опасность для зрения? Да, оно может увеличить риск развития катаракты и повреждения зрительного нерва. Если попытки бросить курить были неудачными, не стоит отчаиваться. Пробуйте снова и снова, вероятность успеха возрастает с количеством попыток. В случае необходимости обратитесь за профессиональной помощью к специалистам.
Какую роль играют солнцезащитные очки? Специальные очки защищают глаза от вредного УФ-излучения. Выбирайте модели, которые блокируют 99-100% UVA и UVB лучей. Определите, какая форма и функция очков лучше соответствует вашим нуждам. Очки с круговыми линзами защитят глаза сбоку, а поляризованные помогут уменьшить блики. Если нужны корректирующие очки, выберите хамелеоны с защитой от солнца.
На что нужно обращать внимание для защиты глаз? При работе с опасными химическими веществами или занятиях травмоопасным спортом используйте защитные очки и маски во избежание повреждений глаз, которые могут требовать хирургического вмешательства.
Опасны ли для зрения гаджеты или это миф? Длительное нахождение перед экранами может вызвать проблемы с фокусировкой, перенапряжение глаз, синдром сухого глаза, а также головные и спинные боли. Защищайте зрение, проверяя своевременность вашего рецепта на очки или линзы. Разместите экран на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки и избегайте бликов.
Как часто следует посещать офтальмолога? Регулярные проверки зрения необходимы раз в год, а при ухудшении зрения - минимум два раза в год. Особенно важно это для детей и школьников. Офтальмологические осмотры помогают рано выявлять заболевания, такие как глаукома. Комплексный осмотр может включать оценку зрения и тесты на глаукому, диагностику проблем с фокусировкой и изучение семейного медицинского анамнеза.